Il trattamento dell'osteocondrosi cervicale è un compito che richiede un approccio integrato e la partecipazione attiva del paziente a questo processo. Pertanto, le procedure sanitarie e le attività svolte a casa spesso diventano una fase necessaria della terapia, consentendo di consolidare il successo già ottenuto con i farmaci e altri metodi di trattamento, nonché di accelerare il recupero.
Sebbene gli esperti sottolineino i danni e i potenziali rischi dell'automedicazione, alcune azioni indipendenti del paziente sono giustificate da un punto di vista medico e sono addirittura raccomandate dai medici.
Identificare le cause dell'osteocondrosi
Il trattamento dell'osteocondrosi cervicale, sia “ufficiale”, prescritto da un medico, sia effettuato a domicilio, richiede innanzitutto l'identificazione delle cause della patologia. Ciò è dovuto a una serie di controindicazioni, ad esempio, all'impegno in determinati tipi di attività fisica se, sotto l'influenza delle conseguenze di una lesione al collo, cominciano a verificarsi cambiamenti degenerativi.
Pertanto, un esame completo, compresi test strumentali e di laboratorio (radiografia, TC, esami del sangue, ecc.) è una condizione che ci consentirà di determinare l'origine del problema, influenzarlo e non solo eliminare i sintomi dell'osteocondrosi cervicale, ma fermare il processo di ulteriore distruzione dei dischi e lo sviluppo di complicanze.
Correzione dello stile di vita
Considerando il gran numero di fattori “quotidiani” che provocano l'insorgenza dell'osteocondrosi cervicale e accelerano la progressione della malattia, diventa chiara l'esigenza di organizzare uno stile di vita sano.
Dieta
Un tale concetto, apparentemente estraneo all'osteocondrosi, come la nutrizione, può cambiare il corso degli eventi sia verso il peggioramento della condizione che verso il recupero. La conclusione è che una carenza di nutrienti e ossigeno, sotto l'influenza della quale i dischi intervertebrali iniziano a collassare, può essere causata da un restringimento del lume dei vasi sanguigni. Questo, a sua volta, è spesso causato da cambiamenti aterosclerotici e livelli elevati di colesterolo.
Con l'osteocondrosi, si consiglia di abbandonare cibi grassi e fritti, cibi affumicati e dare la preferenza a varietà magre di carne e pesce, porridge integrali e piatti a base di verdure. Tale dieta, in combinazione con il trattamento farmacologico, aiuta a ripristinare l'afflusso di sangue ai tessuti spinali migliorando le caratteristiche qualitative del sangue.
Il consumo di una quantità sufficiente di liquidi è di grande importanza: la disidratazione latente è una condizione che non si manifesta in alcun modo esternamente, ma provoca gravi danni ai tessuti del corpo, compresi i tessuti dei dischi intervertebrali.
Importante: Tè o caffè forti, sebbene siano bevande, non aiutano a ricostituire le riserve di liquidi nel corpo. Inoltre, le sostanze contenute nel caffè e nel tè hanno un forte effetto diuretico, che può causare carenza di acqua nei tessuti.
Abbandonare le cattive abitudini
La vasocostrizione è la causa più comune di malnutrizione dei dischi intervertebrali nei fumatori.
I componenti del fumo di tabacco interrompono il tono dei vasi sanguigni, il che porta ad una diminuzione del loro lume e ad un insufficiente afflusso di sangue ai tessuti corporei, inclusa la struttura spinale.
Le bevande alcoliche hanno un effetto leggermente diverso, ma non per questo meno dannoso: i metaboliti dell'alcol sono composti tossici che interrompono l'attività del sistema nervoso centrale e periferico. Ciò porta ad un deterioramento dell'innervazione di tutti gli organi in generale e del sistema cardiovascolare in particolare, che è responsabile di un adeguato apporto di sangue ai tessuti.
L'abbandono delle cattive abitudini dovrebbe essere il primo passo nel trattamento dell'osteocondrosi: senza questo, anche la terapia più efficace può fornire solo un sollievo temporaneo dei sintomi, ma non un recupero completo.
Organizzazione dello spazio di lavoro e del sonno
Il lavoro sedentario o il lavoro “in piedi” (venditori, insegnanti, ecc.) è uno dei fattori che aumenta notevolmente il rischio di sviluppare osteocondrosi e portare alla rapida progressione di una malattia già sviluppata.
Nel processo di trattamento di questa malattia, se non è possibile cambiare lavoro, è necessario adottare un approccio responsabile alla scelta corretta di una sedia o sedia da ufficio (altezza regolabile del sedile e dei braccioli, schienale alto - non inferiore alla parte posteriore della testa, ecc.).
La biancheria da letto - materasso e cuscino - deve soddisfare gli standard ortopedici, non essere né troppo dura né morbida e fornire un sostegno adeguato al corpo e alla testa durante il sonno.
Ginnastica terapeutica
Dopo che il processo infiammatorio e il dolore si sono attenuati, è imperativo eseguire gli esercizi prescritti dal medico dal complesso di esercizi terapeutici. Regolarità e sistematicità sono i requisiti principali per la terapia fisica: gli esercizi giornalieri di 10 minuti saranno molto più utili delle lezioni di un'ora tenute una volta alla settimana.
Poiché tutte le parti della colonna vertebrale hanno un sistema di afflusso di sangue comune e non sono isolate l'una dall'altra, con l'osteocondrosi della colonna cervicale, le sezioni toracica e lombare sono spesso coinvolte nel processo patologico. Cioè, una malnutrizione dei dischi nella regione cervicale suggerisce un problema più o meno sviluppato di nutrizione dei tessuti in altre parti della colonna vertebrale.
Pertanto, per scopi terapeutici e profilattici, si raccomandano complessi di terapia fisica che colpiscono l'intera colonna vertebrale nel suo insieme.
Serie di esercizi di base
Esercizi per la colonna cervicale:
- Quando sei seduto o in piedi, la schiena è dritta. Rilassa i muscoli del collo e inclina la testa a sinistra e a destra, in avanti e all'indietro, lasciandola "cadere" sotto il suo stesso peso il più in basso possibile sulle spalle, sul petto o sulla schiena, sulla schiena. Esegui 5-6 curve in ciascuna direzione, quindi ripeti l'esercizio, ma con tensione muscolare, "costringendo" la testa a piegarsi il più in basso possibile.
- Siediti comodamente e raddrizza la schiena. Tieni una matita tra le labbra o immagina semplicemente di tenerla in mano e di "scrivere" nell'aria i numeri da 0 a 9, l'alfabeto, il tuo nome - qualunque cosa tu voglia. Assicurati solo che i movimenti della matita non siano monotoni, in questo modo puoi allungare tutti i muscoli del collo e aumentare il flusso sanguigno ad essi e alla colonna cervicale.
Esercizio per la colonna vertebrale toracica. Quando sei seduto o in piedi, la schiena è dritta. Tira indietro le spalle il più possibile, cercando di collegare le scapole. Ripeti il movimento anche nella direzione opposta, spingendo le spalle il più possibile in avanti. Fallo
4-5 ripetizioni.Esercizio per la colonna vertebrale toracica e lombare. Mettiti a terra a quattro zampe, appoggiandoti sui palmi delle mani e sulle ginocchia, con la schiena dritta. Mentre espiri, piega il più possibile la parte bassa della schiena, gettando indietro la testa, e rimani in questa posizione per 3-5 secondi, dopodiché, mentre inspiri, senza tornare alla posizione di partenza, inarca fortemente anche la schiena verso l'alto. In questo caso, le spalle dovrebbero cadere e cercare di raggiungere il petto con il mento.
Massaggio
Un massaggio completo a casa è difficilmente possibile. Ma lo sfregamento e l'accarezzamento saranno un ottimo modo per migliorare la circolazione sanguigna nelle aree patologiche della colonna vertebrale, oltre a mantenere l'effetto ottenuto dopo un corso di massaggio sanitario professionale.
Per fare questo, prendi un asciugamano o un pezzo di stoffa lungo almeno 120-150 cm, a seconda della tua altezza: quando posizioni questo “massaggiatore” improvvisato dietro la schiena, dovrebbe essere comodo tenerlo con le braccia distese di lato, semipiegate.
Se l'asciugamano è troppo morbido, immergerlo in una soluzione salina forte (2 cucchiai per 1 litro d'acqua) prima dell'uso e asciugarlo: questo conferirà alla superficie del tessuto la rigidità necessaria.
Più volte al giorno, in ogni occasione, anche seduto davanti alla TV, puoi eseguire l'automassaggio: metti un asciugamano dietro il collo e strofina la pelle da un lato all'altro con movimenti “a sega”. Cerca di non esercitare pressione sulle vertebre cervicali: il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di ottenere una sensazione di calore sulla superficie della pelle.
Dopo aver strofinato con lo stesso asciugamano, eseguire una serie di colpetti sul collo.
Speciali applicatori di aghi - dispositivi progettati per trattare l'osteocondrosi e una serie di altre patologie spinali a casa - contribuiranno a migliorare la circolazione sanguigna nell'area delle vertebre cervicali, oltre a fornire un effetto riflessogeno.
Cure termali
Considerando lo stretto “vicinato” del collo e del cervello, le procedure termiche devono essere trattate con estrema cautela e avviate solo previo accordo con il medico curante.
Esistono molti metodi per riscaldare la superficie della pelle e stimolare la circolazione sanguigna in modo che ogni persona possa scegliere quello più conveniente e sicuro per sé:
- impacchi alcolici;
- impacchi con tinture alcoliche di piante medicinali (in questo caso l'effetto irritante dell'alcol è combinato con l'azione delle sostanze bioattive incluse nella composizione delle materie prime vegetali);
- unguenti e gel irritanti e riscaldanti;
- impacchi riscaldanti secchi: sale riscaldato o erbe medicinali secche, poste in un sacchetto di stoffa, vengono applicate sul collo fino a quando l'impacco non si raffredda completamente.
Ulteriori informazioni
Tieni un "Diario del benessere" in cui valuti quotidianamente la tua condizione su una scala a 10 punti, inclusa l'intensità del dolore al collo, intorpidimento delle braccia, acufene e altri sintomi dell'osteocondrosi cervicale.
Allo stesso tempo, annota in un diario tutte le procedure che esegui tu stesso, nonché i farmaci che usi, sia orali che locali (gel, unguenti).
Durante una visita di routine dal medico, questo diario consentirà allo specialista di apportare modifiche al tuo stile di vita in base alle informazioni fornite e di integrare il trattamento domiciliare o di escluderne determinate attività.
Importante: una serie di condizioni che spesso accompagnano l'osteocondrosi cervicale (sindrome dell'arteria vertebrale, accidente cerebrovascolare, disturbi vestibolari, ecc.) richiedono un atteggiamento estremamente responsabile nei confronti dei metodi di trattamento domiciliare.
Pertanto, non intraprendere alcuna azione prima di consultare il medico, poiché l'automedicazione può portare a gravi complicazioni e al deterioramento della salute.